Ajakiri Toit & Tervis, oktoober 2009 

See tants koosneb viiest rütmist, milleks on voolamine, katkendlik (staccato), kaos, lüürika ja vaik
us. Ameerika tantsu- j
a teatriõpetaja Gabrielle Rothi loodud viie rütmi tants on ühtaegu nii meditatiivne kui ka ekstaatiline teekond keha salatarkuseni.

Tallinnas viib viie rütmi tantsu tunde läbi Rain Vainik, kes peab ka toitumisnõustaja ametit. Tantsustiilist kuulis mees põgusalt mitu aastat tagasi vabastava hingamise konverentsil Venetsueelas. Kahe aasta eest toimus aga Tallinnas viie rütmi koolitus, kus õpetajaks oli Berit Hague Rootsist. 

"Viimasel pealelõunal, kui koolitus läbi sai, aga tants oli veel jalgades ja kogu kehas sees, otsustasime kursuslastega, et kuidagi ei taha seda väärtuslikku tunnet kaotada," ütleb Rain. "Mul on soliidne muusikakogu, üsna kiiresti leidsime sobiva ruumi vanalinnas, täiendasin pisut oma tehnikapoolt ning tants võiski alata."

Keegi ei kritiseeri
Virge Kuivjõgi tegi viie rütmi tantsudega tutvust kevadel 2007 Inspire keskuse kursusel samuti Berit Hague käe all. Ta korraldas ka ühe hooaja viie rütmi tantsusid Tartus, millega praegu jätkab Külli Hansen.
Müügijuht Urve Lehker on viit rütmi tantsinud poolteist aastat. Olles väiksena käinud peo-, karakter- ja rahvatantsus ning hiljem katsetanud tantsulise aeroobikaga, tundis ta puudust spontaansusest: "Otsisin midagi loomingulisemat. Nii et sellise vaba ja tantsulise liikumise peale olin tegelikult mõelnud juba enne, kui lugesin uudist, et toimub viie rütmi tantsude ja meditatsiooni õhtu."
Mis selles tantsus võlub? Loomulikkus, vastab Rain. See, kuidas kõik on paigas esimestest taktidest alates: "Tunne, et muusika juhib mind läbi vahepeal üsnagi maruliste rütmide mõnusa ja maagilise lõpuvaikuse poole. Tantsija osaks jääb alistuda, kõike täiega kaasa teha ja rõõmu tunda."
Ka Urvet paelub ennekõike kehaline väljendusvabadus. Keha leiab üles võtme sisemise salatarkuseni. See tekitab mõnusa tunde! Grupis ei kritiseerita ega arvustata kuitahes veidraid liigutusi iial. Esimestest tantsuminutitest valitseb vaba ja hea energia: "Tunnen tantsides täiesti siirast lapselikku rõõmu, mida tavaelus tihti ei koge."
Tantsutunni õnnestumise retsept võiks olla: eelarvamused jäta koju, pea tee mõtetest tühjaks, lase muusikal end inspireerida ning kehal vabalt liikuda. "Lihtne!" möönab Urve, "aga siiski tekib mul siiani vahel midagi hirmusarnast, et kas keha ikka leiab oma rütmi ja saab hakkama." Õnneks on alati saanud. Muusikal on ikka tohutu jõud!


Igal rütmil oma iseloom
Viis rütmi ehk üks laine koosneb viiest oma kindla iseloomuga rütmist, mida on kerge liikumises väljendada. Urve räägib, mis meeleolud tal neid rütme tantsides on tekkinud: "Voolamine - see on pidev sujuvate liigutustega liikumine; staccato - see on rütmiline, katkendlik ja jõuline;  kaos - transs ja vabanemine; lüürika - rõõm ja kergus; vaikus - enesega olemine."
Rain lisab, et tantsides õpib iseendaga olemist (voolamise ja vaikuse rütmides), enese kehtestamist (katkendlikus rütmis ehk staccatos), erinevatele rütmidele alistumist (kaose rütmis), teistega koos olemise tunnet, uue energia ja rõõmu tajumist (lüürikas).
Viis rütmi ongi liikuv meditatsioon: "Paljud probleemid tekivad ju sellest, et oleme kinni mõtetes ehk siis peas. Vabastav on anda vahetevahel eesõigus kehale ja selle varjatud tarkusele. Täitsa vabalt võib enne vaevanud probleem peale tantsu leida lahenduse."  


Kehaga sina peale

"Leian, et kõige tähtsamad kogemused on vabanemine ja tantsurõõm. Paremini saab sina peale oma kehaga. Suudab ära tunda füüsilised ja emotsionaalsed blokid, et nendega midagi ette võtta," räägib Rain.
Virge lisab, et algajad kasutavad tihtipeale tavapäraseid liikumisjooniseid, aga kord korralt nad avanevad ja liigutused hakkavad järjest rohkem lähtuma kehast ja emotsioonidest: "Kui liikuda nõnda, et ei hoia end tagasi ega sunni tagant, saabub peagi mõnus meditatiivne seisund, kus on tunne, et oled maailmaga kooskõlas."  
See tants pakub igaühele vägagi isikliku kogemuse, mis võib suuresti varieeruda olenevalt eluetapist, tujust ja sellest, mis olulist parasjagu käsil. "Mõnikord võtan seda tantsu rohkem lõõgastusena ja sisemise rännakuna, teinekord on aga vahva tantsida just suure energiaga ja grupis koos," sõnab Rain.
"Ka mulle meeldib, et iga tantsukord on uus ja põnev. Kunagi ei tea ette, milliseid tunded tulevad ilmsiks, mida omakorda keha liigutamise kaudu väljendan. See on praktika, kus pole õigeid ega valesid samme," lisab Virge.
"Viie rütmi abil võib liikuda kuitahes sügavale enda või universumi sisemustesse," räägib Rain. "Õpetlik on näiteks endalt küsida, milline viiest rütmist mind parasjagu kõige rohkem kõnetab ja milline tundub hetkel vähem sobivat."
Selle avastuse kaudu võib tõmmata huvitavaid paralleele päriseluga. Mõni tantsija taipab, et ei leia kuidagi õiget tunnet rütmilise staccato ajal, aga muidu tantsida meeldib ja teised rütmid sobivad. "Siis võib uurida, et kuidas on tal elus konkreetsusega, kas ta hindab täpsust, kas oskab öelda ei?" soovitab Rain. Mõni ei oska midagi peale hakata vaikuse rütmi ajal: "Sellisele inimesele valmistavad ehk raskusi lõdvestumine ja hetke nautimine."
Paljud naised armastavad viie rütmi algust - voolavat, rõhutatult naiselikku tantsurütmi. Meestele läheb hästi peale kaos. Üsna paljudele meeldib lüürika. Üks inglise õpetaja väitis, et eestlased ongi keskmiselt palju lüürilisemad tantsijad kui teised, kellega ta on varem kokku puutunud.
Tants juhib tähelepanu oma tugevustele ja nõrkustele. Harmooniline inimene ei kompenseeri oma puudusi oma iseloomu tugevate külgedega, kõik pooled peaksid enam-vähem tasakaalus olema, leiab Rain.
Kogemused on aina süvendanud Raini arusaamist tantsuviisi universaalsusest: "Märkan viit rütmi igal pool enda ja teiste elus."

Enamat kui lihtsalt trenn
Virgel on aidanud viie rütmiga tegelemine pöörata rohkem tähelepanu oma kehale ja tunnetele - kuidas saab ennast väljendada ja seeläbi maandada: "Igapäevaselt töötades jääb tihtipeale tähelepanuta, kas kehal on mugav ja kuidas ta tunneb - võib-olla on tal hoopis ebamugav töölaua taga? Samuti pole võimalik igas situatsioonis tundeid avaldada!"
Liikuda saab pooleteise tunni jooksul palju, higi jookseb vahel lausa ojadena. "Kui muusika ikka väga istub, ei pane kiiret ja energilist liigutamist tähelegi. Hiljem järgmisel päeval tunned, et kuskil on lihased, mille olemasolust varem teadlik ei olnud. Ühe mehe suust olen kuulnud, et tema käib puhtalt trenni mõttes - minu jaoks on see siiski midagi enamat," teatab Urve.
Kindlasti on see tõhus sportlik pingutus, aga kas ka tervendav? "Ei julge väita, et viis rütmi otseselt mõnd haigust raviks," vastab Rain. "Aga eks paljusid hädasid leevendab ikka, eriti neid, mille puhul liikumine ja positiivne elamus kasuks tulevad."
Viie rütmi meetodi looja Gabrielle Roth on öelnud: "Kui panna inimesed liikuma, siis parandavad nad ennast ise."
Raini tantsutunnis on tavaliselt kohal 15-20 inimest, iga kord nende seas ka üks või kaks uut proovijat. Tantsijate vanus on seinast seina - teismelistest kõrgemas vanuses inimesteni välja. Nö keskmine tantsija on aga 30-35aastane naisterahvas, kes on tavaliselt läbi teinud ka mõne muu  enesearengukursuse.

Tants jätkub veel 70seltki
Enamasti on kohal paar meesterahvastki, kuigi Raini sõnul võiks neid rohkemgi olla: "Viie rütmi tants sobib väga hästi kõigile. Nii vanadele kui ka noortele, nii kogemustega tantsijatele kui ka alustajatele. Ennast muusika saatel vabalt liigutada oskame ju kõik!" Tantsimiseks vastunäidustused puuduvad, Raini rühmas on osalenud isegi pime tantsija.
Garderoobivestlustest selgub, et grupis on psühholooge, eneseabi- ja kooliõpetajaid, loome- ja müügiinimesi.
Kui tantsuhuvilised kogunevad, siis muusika juba mängib -  igaüks hakkab peale endale sobival hetkel. Koos läbitakse soojendusena lühike viie rütmi laine. Järgnevad õhtu tutvustus, kõigi kehaosade eraldi soojendused ja siis suur laine, mis kestab kokku kuni poolteist tundi. Kui muusika lõpeb, kogunetakse lõpuringi, et tajuda ühiselt loodud energiavoogu ja rõõmu liikumisest.
"Oma tundides ma üldjuhul tantsu ajal palju ei juhenda, kuigi kogenumad õpetajad teevad seda mõnikord," ütleb Rain. Urve leiab, et Raini vähene juhendamine on geniaalne: "Liiga põhjalik õpetus võib mulje jätta, et neid rütme võib tantsida vaid nii ja ei kuidagi teisiti!"
Rain lisab, et näeb aga palju vaeva sellega, et muusika oleks võimalikult hea. Mõnikord on Rain kokku pannud erinevaid teemasid, nagu Aafrika, fun, sensuaalne. On olnud klassikalisest muusikast, aga ka ainult India ja ainult Eesti muusikast koosnev laine.
Virge sõnab, et Tartus on tantsitud nii klassikalise, popp- kui ka pärimusmuusika saatel. Iga muusikaliik tekitab erinevaid assotsiatsioone ja emotsioone. Muusikapalad seatakse ritta vastavalt rütmile, alguses ja lõpus on tasasemad, keskel kulminatsiooniks kiiremad rütmid.
Viit rütmi on paljudes riikides tantsitud üle 40 aasta. Tantsimist jätkab ka Gabrielle Roth ise, kel vanust üle 70 aasta. "Loodan, et mul jätkub samuti lusti ja energiat tantsida viit rütmi vähemalt sama kaua," sõnab Urve.